Ein Burn Out passiert nur dann, wenn du deine eigene Leistungsgrenze über einen langen Zeitraum überschreitest. Dadurch fehlt einem oft das Gefühl dafür, wo z. B. Müdigkeit anfängt, man hat es ja über Jahre nicht zur Kenntnis nehmen wollen. Aber genau das ist wichtig, das muss man lernen. Soweit ich weiß, brauchen viele nach einem schweren Burnout Jahre, bis sie wieder leistungsfähig sind. Und es ist harte Arbeit, soweit zu kommen.
Durch geeignete vorbeugende Maßnahmen kann verhindert werden, dass Burnout auftritt: vor allem durch ausreichende Erholungsphasen. Am besten man legt für sich regelmäßige Erholungszeiten fest, zum Beispiel ein Zeitraum am Nachmittag, der der Erholung dient, eine Zeit am Abend, nach der man nichts mehr für die Schule vorbereitet, ein Tag am Wochenende, an dem auf keinen Fall gearbeitet wird. Diese Zeiten müssen strikt eingehalten werden! Zur Not wird die Klassenarbeit eben einen oder zwei Tage später zurückgegeben, oder die eine oder andere Stunde nicht bis ins letzte Detail geplant. Wenn man sich krank fühlt, sollte man sich unbedingt krankschreiben lassen und zu Hause bleiben - in der Regel sind die Fehlzeiten dann insgesamt viel kürzer, als wenn man weiter arbeitet und dadurch die Krankheit verschlimmert.
Sehr wichtig sind auch entspannende, ausgleichende Aktivitäten. Soziale Kontakte außerhalb der Schule, Musik (musizieren, tanzen) und vor allem Sport wirken Wunder: Ein täglicher, ausgedehnter Spaziergang oder regelmäßige sportliche Betätigung bauen Stress ab, entspannen und erhalten Kreativität und berufliche Motivation.