Hi,
ich bin die Susanne bin 34 Jahre alt und ich schau mir das Forum hier schon ein paar Tage als Gast an und glaube ihr könnt mir ein wenig helfen.
Seit Jahren leide ich unregelmäßig unter mehr oder weniger starken Panikattacken wenn ich auf größere Menschenansammlungen treffe. Sie treten ganz plötzlich und ohne größere Vorwarnung auf auch kann ich keinen direkten Auslöser erkennen oder sehen. Da ich sehr große Angst vor Ärzten habe, möchte ich dieses Weg sehr ungern machen.
Kennt irgendjemand hier eine Behandlungsmethode die ohne Arzt funktioniert oder muss ich mich wirklich dahin begeben?
Danke
Susi
Hi Susi,
Die Hilfen bei Panikanfällen sind denen bei Angstzuständen sehr ähnlich, da beide den gleichen Ursprung haben. Die Angstzustände sind eine Vorstufe der Panikattacken.
Auch bei Deinen Panikanfällen, kann zum Beispiel eine kognitive Verhaltenstherapie helfen ( z.B. nach Jacobsen.
Dennoch wenn ich deine Frage so lese, denke ich es wäre wirklich hilfreich einen Arzt oder evt eine Selbsthilfegruppe aufzusuchen, denn falsche Behandlungsmethoden können schwerwiegende Folgen habe
Hi Susi
Bei Panikattacken hat sich auch die Konfrontationstherapie bewährt. Sie ist ein Bestandteil der Verhaltenstherapie und setzt an den wichtigsten Bereichen der Panik an, nämlich daran die auslösenden Bedingungen für eine Attacke zu erkennen und wie er damit umgehen kann. Der nächste Schritt ist es dann, einen Weg der Entspannung zu finden um sich auf den 3. Schritt – der Konfrontaion- vorzubereiten. Gerade dieser 3. Schritt ist für den Betroffenen am härtesten und sollte wirklich nur im Beisein eines Therapeuten stattfinden.
Ich schließe mich cintamanis Rat an und denke Dein erster Weg sollte zu einem Arzt deines Vertrauens sein ( evt sogar Dein Gynäkologe?) und sollte Dir dieser Weg allein zu schwer sein, dann nehme doch eine Freundin mit.
Lieben Gruß und alles Liebe
acvini01