Hallo ihr Lieben,
ich lebe seit vielen Jahren mit MS und weiß, wie sehr Stress die Symptome verstärken kann.
Deshalb habe ich mich zur zertifizierten Entspannungstherapeutin und Yoga-Nidra-Lehrerin ausbilden lassen.
Aus meiner eigenen Erfahrung ist ein 14-Tage Minikurs gegen Stress entstanden – mit einfachen Übungen, Atemtechniken und geführter Tiefenentspannung, die auch für Menschen mit wenig Kraft gut machbar sind.
Wenn dir Stress körperlich oder mental zu schaffen macht, dann könnte das etwas für dich sein ❤️
Hier ist der Link:
👉 https://evarosenblatt.my-ablefy.com/s/evarosenblatt/raus-aus-dem-stressmodus-mit-der-stress-weg-methode-in-2-wochen-zu-mehr-ruhe-innere-stabilitaet-und-weniger-stresssymptomen-cb4541ed
Liebe Grüße
Eva
Ich habe Yoga Nidra persönlich während einer Phase starker chronischer Müdigkeit entdeckt und war überrascht, wie schnell das Nervensystem auf regelmäßige Praxis reagiert.
Es gibt übrigens einige Studien aus der Neurorehabilitation, die zeigen, dass langsame Atemübungen die Herzratenvariabilität unterstützen können, was wiederum Stress- und Schmerzempfinden beeinflusst.
Eine ganz einfache Sache, die ich immer noch nutze: 4-6-Atmung im Liegen kombiniert mit einem kurzen Body-Scan selbst 5 Minuten verändern den ganzen Tagesrhythmus. Dass dein Ansatz auch für Menschen mit wenig Energie zugänglich ist, wirkt in diesem Zusammenhang wirklich sinnvoll.
Seit dem letzten Mal, als ich meine Erfahrungen mit Yoga Nidra geteilt habe, habe ich mich ein wenig damit beschäftigt, wie man kleine Rituale schaffen kann, um das tägliche Wohlbefinden zu steigern. Zum Beispiel habe ich gelesen, dass das Kombinieren eines Entspannungsmoments mit einfachen Gesten, die Wärme oder familiären Komfort bringen wie das Tragen festlicher Kleidung passend zur Stimmung zu Hause das Sicherheits und Entspannungsgefühl stärken kann. Ich fand es spannend zu sehen, wie scheinbar kleine Dinge einen echten Einfluss auf unseren Rhythmus und unsere Stimmung haben können