Kann man bei einer Panikattacke auch helfen? Oder kann man vielleicht Übungen erlernen umso eine Panikattacke zu vermeiden oder zu schlichten? Ich leide schon seit 3 Jahren unter Panikattacken und wenn dann so eine Attacke kommt fühle ich mich hilflos und geben mich diesem Gefühl widerstandslos hin. Aber vielleicht gibt es ja doch etwas was mir helfen kann. Kennt jemand hier vielleicht Solche Entspannungstechniken gegen Panikattacken? Ihr würdet mir sehr helfen. Vielen Dank.
Hallo, na das hört sich ja gar nicht gut an. Du lebst schon so lange mit diesen Attacken. Dir könnte vielleicht eine gute Therapie mehr helfen. Dort erlernst du wie du mit deinen Attacken besser umgehen kannst. Dort wirst du bewusst in Situationen gebracht die eine Attacke auslösen und du lernst sie zu verstehen und zu bekämpfen. Es sollten erst einmal den körperlichen Symptomen die bedrohlichen Merkmale genommen werden. Das heißt dann es wird ein Rückkopplungsprozess zwischen den Befürchtungen und dem körperlichen Erleben stattfinden. Die körperlichen Symptome die bei einer Angstattacke auftreten werden ausgewertet. Wenn so eine Attacke auftritt, kannst du dich damit ablenken das du auf äußere Reize achtest. Lerne es deine Atmung flach zu halten.