Ich leide unter Bluthochdruck. Oftmals schnellt er nach oben wenn ich mich in einer stressigen Situation befinde. Ich kann dann nicht ruhig bleiben. Das bekommt meine Familie ziemlich oft zu spüren. Und mir tut es auch ganz dolle leid. Aber ich weiß nicht wie ich das ändern kann. Kann mir hier vielleicht jemand einen nützlichen Tipp geben?
Du musst darauf achten das du dein Normalgewicht hältst. Du solltest auch in der Ernährung darauf achten, dass du dich gesund ernährst. Iss eher Salz arm und vermeide scharfe Gewürze. Auch Alkoholkonsum sollte vermieden werden. Verausgabe dich täglich mit etwas Sport. Das entspannt und man fühlt sich besser. Vielleicht macht dir ja schwimmen oder joggen Spaß. Solltest du rauchen, dann würde ich versuchen damit aufzuhören. Vielleicht kannst du auch an einem autogenen Training teilnehmen. Damit kannst du den Stress auch reduzieren.