Guten Morgen.
Mein Arzt hat nun zum wiederholten Male bei mir einen erhöhten Blutdruck festgestellt und mir eine lange Liste an Dingen gegeben, die ich tun und vor allem die ich lassen soll, damit dieser sich wieder normalisiert. Wenn ich mir aber diese Liste so anstehe, dann wird mir schon allein davon schummrig. Mehr Sport, mehr Obst, weniger Fettes und all solche Dinge. Um all das umzusetzen müsste ich mein komplettes Leben umkrempeln, denn ich bin ein Sportmuffel und ich liebe das deftige Essen und bin zudem noch ne Naschkatze..
Kennt jemand einen Weg wie ich, ohne das es in Stress ausartet, sowohl meinen Doc als auch meinen Blutdruck glücklich machen kann?
Danke sagt
Jürgen
Hallo Jürgen.
Ich denke, wenn Ihr Arzt lediglich eine Erhöhung festgestellt hat, so müssen Sie nicht so radikal auf alles verzichten. Letztendlich hat der Arzt aber recht, Übergewicht, Rauchen, ungesunde Ernährung, Stress und auch Sportmangel führen zu erhöhtem oder hohen Blutdruck. Aber schon kleine Veränderungen tun ihr gutes. Nutzen Sie zum Beispiel Kräutersalz statt dem normalen Meersalz, entfetten Sie Ihr Essen, indem sie mehr Salat und Gemüse zu sich nehmen, weniger Fett beim Braten nehmen und öfters auch mal auf Fettreduzierte Lebensmittel zurückgreifen. Und was den Sport angeht, Sport ist regelmäßige Bewegung, die nicht mit dem Auto stattfindet, fahren Sie mit dem Rad zum Einkaufen, gehen Sie die Treppe statt mit dem Fahrstuhl zu fahren. Das ist schon mal ein Anfang und Ihr Blutdruck wird Ihnen danken.
Wakanda