Hallo an alle
Also ich glaube ja das ich kurz vor einem Burn Out stehe, ich bin im Job gerade sehr angespannt, freizeit habe ich gerade fast gar nicht. Ich habe schlafstörungen, keinen Apetit, mir ist aufgefallen das ich seit ein paar Wochen konzentrationssörungen habe und ich einfach total abgespannt bin. Nur leider kann ich mir auch im moment keine Auszeit oder so nehmen da ich ein Projekt unbedingt bis zum ende des Jahres fertig bekommen muss.Wie kann ich denn nun dem Burn Outsyndrom entgegen gehen? kann mir hier jemand irgendwelche tipps geben? Ich wäre euch sehr dankbar
Liebe Grüße
Sturmflut
Hallo Sturmflut,
also als aller erstes würde ich sagen das du unbedingt die Notbremse ziehen musst. Mach so oft es geht pause und such dir vielleicht auch einen Ausgleichssport. Wie wäre es einfach mal einmal die Woche ein paar Bahnen zu schwimmen oder joggen gehen. Auch wäre es vielleicht nicht schlecht wenn du ein paar Entspannungsübungen lernen würdest, das du dann wenn du wirklich mal zu gestresst bist, dann einfach übungen machst wo du dich ein wenig entspannen könntest. Aber du musst wirklich etwas machen nicht das du irgendwann mal schlapp machst
Viel Glück
der einsamewolf
so wie du schreibst bist du bereits ausgebrannt! Denke an Deine Gesundheit und gehe zum Arzt bevor es noch schlimmer wird.