Gibt es denn spezielle Übungen oder so etwas, was ich tun kann wenn ich mal wieder ganz negative Gedanken habe und sie alleine nicht wegbekomme? Oft kann ich mich über nichts mehr freuen. Da sehe ich alles nur noch schwarz. Nichts und niemand können mich dann aufheitern. Kennt das jemand und wenn ja, wie hilfst du dir in so einer Phase?
Jeder hat mal einen depressiven Tag. Das ist vollkommen normal. Ich habe mich damit jetzt schon abgefunden. Ich kann dir einige Tipps geben, wie du deine negativen Stimmungen los wirst. Versuche Entspannungstechniken zu lernen, wie zum Beispiel Yoga oder autogenes Training. Versuche dich sportlich zu betätigen, somit hältst du deinen Körper in Schwung. Man sollte versuchen gesund zu leben, sich bewusst zu ernähren. Morgens z.B. kalt duschen und für ausreichend Schlaf sorgen. Wenig Alkohol trinken und nicht rauchen. Genügend Kohlenhydrate wie z.B. Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Müsli essen. Eine Ernährung, die überwiegend aus Eiweiß besteht, kann schlechte und depressive Laune verursachen. Es gibt genug was man gegen negative Stimmungen tun kann, man muss es nur wollen. Ich wünsche dir viel Erfolg und drücke dir die Daumen.