Hi,
ich leide glaube ich unter einer beginnenden Winterdepression. Da ich keine Medikamente einnehmen möchte und große Angst vor einem starken Anfall habe, würde ich gerne vorbeugend was tun.
Nur was? Kann mir bitte jemand einen guten Tipp geben?
Manu
Manu
Hallo Manu,
die Ursachen für eine Winterdepression, die auch saisonalen-affektiven Störung (SAD) genannt wird, liegt unter anderem in einer Störung des biologischen Tagesrythmus, bedingt durch die geringer werdende Sonneneinstrahlung.
Vorbeugend hilft vor allem Bewegung an der Luft, und das auch bei bewölktem Wetter. Auch leichter Frühsport kurbelt die Homornbildung an. Wenn Sei zudem noch ausreichend Schlafen und sich ausgewogen ernähren haben Sie alles getan was möglich ist. Wenn Sie eine Tageslicht-Lampe besitzen können Sie diese auch einsetzten.
Wenn Sie allerdings bemerken, dass die Depression sie gefangen hat, sollten Sie den Weg zum Arzt nicht scheuen.
Gruß Dieter
Hallöchen,
Einige Heilpraktiker bieten auch eine spezielle Lichttherapie an. Diese kurbelt die Hormonbildung an. Mir persönlich hat bei depressiven Phasen gerade in der dunklen Jahreszeit der Ganz ins Solarium geholfen und dazu habe ich eine Aromatherapie mit Stimmungsaufhellenden Düften gemacht. Besonders positiv wirken Zitrusdüfte (z.B. von primavera). Auch Rosenöl hat eine harmonisierende Wirkung, probier dieses doch einfach mal aus: http://www.primavera.de/Harmony+5+ml.htm
Sue