Es gibt so viele Arten, Wege und Empfehlungen zur Stressbewältigung, zur Angstbehandlung oder als Grundlage Therapie bei Depressionen oder gar dem Burn-Out-Syndrom. Bei allen Methoden wird immer wieder von der Entspannung als der erste und auch wichtigste Schritt zum Erfolg genannt. Und mangelnde Entspannung wird immer wieder als Ursache für Stress, Angstattacken und Burn-Out genannt.
Bei der Vielzahl von Angeboten und der fast schon unüberschaubaren Menge an Techniken würde ich gerne einmal die Unterschiede der einzelnen Methoden erfahren und ob es jede Methode für jeden und jedes Problem geeignet ist. Wir finde ich die Richtige und gibt es auch Gegenindikationen für die eine oder andere Methode?
Freue mich schon sehr auf die Antworten
Susi
Hallo Susi.
Es stimmt, die Anzahl der Methoden ist extrem Groß geworden. Zur Entspannung gehören viele Dinge und diese müssen nicht immer mit Trainingsangeboten zusammen hängen.
Gerade für jemanden, der sich bisher noch nie bewusst mit diesen Methoden auseinander gesetzt hat, zum Beispiel weil er sie für Blödsinn oder gar für Sektenwesen gehalten hat, muss mit kleinen Schritten anfangen.
Ich selber begann vor vielen Jahren damit mich einfach mal ganz bewusst beim Einschlafen auf meine Atmung zu konzentrieren ohne sie zu beeinflussen. Ich musste feststellen, das dies allein schon sehr schwer war und einiges an Übung brauchte, dennoch spürte ich, dass es von mal zu mal einfacher wurde und ich entspannter in den Schlaf gefallen bin.
Ich kann also nur jedem „ Neuling „ dazu raten, mit kleinen Schritten anzufangen.
Denn auch kleine Schritte führen zum Ziel, oftmals schneller als die Großen.
Gruß Wakanda