Hallöchen.
Da mein gesamter Tag in groben Zügen gut verplant ist, und ich nach Feierabend keine so richtige Lust verspüre noch groß Sport zu treiben, oder einen Kurs zu besuchen, suche ich Ideen oder Anregungen für kurze Entspannungsübungen, welche ich in der Mittagspause ( ca 30 Min. ) oder zwischen 2 Terminen ohne großen Aufwand ausüben kann.
Wünsche allein noch einen schönen Abend
Regina
Hi Regina,
Ich kenne das sehr gut, denn ich bin alleinerziehender Vater und weiß was es bedeutet keine Zeit zu haben, bzw zu K.O zu sein um etwas zu machen.
Ich habe einen kleinen Tip für eine 5.Minuten Pause: Nehme stellen Sie ihr Handy oder eine Eieruhr auf 5 – 10 Minuten ein und schließen Sie in dieser Zeit einfach die Augen als wenn sie schlafen wollen, dabei drauf achten, dass sie nicht gestört werden ( Telefon ect.) In diesen 5-10 Minuten Minischlaf entspannt sich der Körper ganz gut und Sie fühlen sich wieder fitter. Wenn Sie sich dran gewöhnt haben dann ist dieser 5-10 Minuten Schlaf effektiver als 1 Std Mittagsschlaf.
Gruß Maik
Guten Tag.
Etwas was auch sehr gut zur Entspannung beiträgt, ist es einfach an einem ruhigen Ort spazieren zu gehen oder außerhalb des Büros oder eines Speisesaals / Kantine, seine Mittagspause zu verbringen. Die frische Luft und das Tageslicht regen die Hormonbildung an und der frische Sauerstoff aktiviert die Gehirnzellen. Zudem ist es einfacher außerhalb des Arbeitsplatzes seine Gedanken zu ordnen.
Lieben Gruß Wakanda