Also ich glaube ja eigentlich nicht daran das die Meditationen helfen können mein seelisches Gleichgewicht zu finden und meinen Stresspegel abbauen zu können. Aber irgendetwas muss passieren, denn Medikament möchte ich ungern nehmen. Wer kennt sich mit Meditation aus und hat damit schon positive Erfahrungen sammeln können?
Meditation fördert innere Ruhe und Entspannung. Wenn unter Stress die Gedanken kreisen, bringt Meditation Ruhe und Ordnung in Denken und Fühlen. Um diese Aufmerksamkeit für den Augenblick auszuschöpfen, sind alle Sinne gefordert. Für die Übung sollte man bequem und aufrecht sitzen. Die Fußsohlen sollten den Boden berühren. Dann achtet man darauf dass man die Atmung wahrnimmt. Wenn man das Atmen richtig wahrnimmt, wird die Aufmerksamkeit auf die Stille gerichtet. Man kann auch Stille zwischen verschiedenen Geräuschen suchen. Nur nebenbei nimmt man danach seine Gedanken, seinen Körper und seine Gefühle wahr. Versuchen sollte man in dieser Übung, die achtsame Wahrnehmung mindestens zehn Minuten lang zu verweilen.