Guten Tag.
Noch in diesem Jahr muss ich meinen Bus-Führerschein verlängern. Dazu muss ich unter anderem einen Reaktionstest bestehen. Vor diesem Test habe wirklich Angst, denn der ist mehr als anstrengend. Nun habe ich von einer 5-Minuten-Meditation gelesen, die sehr hilfreich sein soll.
Hat damit schon jemand Erfahrung und kann mir eventuell sagen wie sie funktioniert?
Danke sagt
Sammy
Hallo Sammy,
bei einer 5-Minuten-Meditation handelt es sich um eine Meditationsform die nicht lediglich 5 Minuten andauert, jedoch sehr kurz ist und überall ohne große Vorbereitungen durchgeführt werden kann.
Aus dem Buddismus gibt es eine sehr schöne und einfache. Diese dauert etwa 10-15 Minuten.
Sie begeben sich in eine bequeme Sitzposition, schließen die Augen und atmen mehrfach bewusst tief ein und aus. Hiebei dem natürlichen Atemrythmus nicht unterbrechen oder kontrollieren.
Beobachten Sie diesen einfach und lassen die Ruhe durch ihren Körper fließen.
Mit etwas Übung wird es immer leichter sich auf sich selber zu konzentrieren.
Acvini
Hallo
Ich kann eine Kurzmeditation bestens empfehlen. Ich selber nutze sie regelmäßig um ein Stimmungstief auf der Arbeit aufzufangen oder zu neuer Kraft zu kommen.
Mit etwas Übung ist es wirklich nur eine Sache von 5 Minuten, die ohne Probleme am Schreibtisch oder im parkenden Auto durchgeführt werden kann.
Als Tipp um die Zeit nicht zu vergessen : In der ersten Zeit habe ich mir eine Eieruhr auf max. 10 Minuten gestellt. Mittlerweile benötige ich die nicht mehr
Manu
Manu