Moin,
vor und in Prüfungssituationen bin ich wahnsinnig gestresst. Starkes Herzrasen und Blackouts treten sehr häufig auf. Diese Symptome treten jedes mal während einer Prüfungssituation auf 😥 ; obwohl ich immer sehr gut vorbereitet bin. Was kann ich gegen dieses lästige Problem tun?
Lg,
Martina
Hallo Martina,
deine Blackouts kommen mir bekannt vor - da hilft nur mit Entspannung gegenwirken! Klingt viel zu simpel, geht aber wirklich. Abgesehen davon, sich gut auf die Prüfung vorzubereiten und nicht schon beim Lernen Stress zu haben (Zeit- und Leistungsdruck, etc.), helfen kleine Tricks wie tief durchatmen, positives Denken (schließlich hat man ja auch schon andere Prüfungen gemeistert, oder nicht? 😉 ) und die eigenen Gedanken zu kontrollieren. Sich z.B. Stopp zu sagen, wenn die Gedanken rotieren und man sich auf nichts mehr konzentrieren kann, usw.
Bei mündlichen Prüfungen einfach nochmal nachfragen bzw. den Prof bitten die Frage zu wiederholen, so gewinnt man schon mal etwas Zeit. Und in schriftlichen Prüfungen nicht verrückt machen lassen: einfach mit den leichtesten Aufgaben beginnen und die lösen. Das gibt schon mal ein kleines Erfolgserlebnis, man entspannt sich und kriegt sein Selbstvertrauen zurück. Wenn man die leichten Sachen dann geschafft hat, kann man sich an die schwierigen Aufgaben setzen.
Gruß,
Anne