Hallo. Ich hätte gern ein paar Vorschläge oder auch Tips wegen meiner Arbeit. Ich mache viel im stehen renn den ganzen Tag auch mal durch die gegend und komm mir vor als hätte ich einen Maraton hinter mir. Ich suche Tips die ich während der Arbeit machen kann damit ich mich endlich mal wieder ein bisschen entspannen kann. Freu mich auf eure Texte und Vorschläge und sag schon mal Danke.
Da gibt es doch viele Sachen die du neben bei machen kannst. Stellst dich hin und steckst dich einfach. Beim Sport hatten wir das früher gehabt. Du machst die Beine etwas auseinander und greifst nach einem imaginären Seil und ziehst dich daran nach oben. Ist auch ne tolle Übung. Oder du konzentrierst dich auf die Bauchatmung. Da lässt du mit der Zeit den Stress auch ganz schnell hinter dir.
Für die Lockerung des Rückens und ggf. Wirbelkorrektur eine einfache DORN´sche Selbsthilfeübung: an die Türkante lehnen - in die Knie gehen - Becken immer wieder vor und zurück bewegen - dabei Rücken an der Kante rauf / runter abrollen.
Coués Autosuggestion bietet auch ganz praktische Einflüsse und ist schnell gelernt aus seinem kleinen Buch.
Guten Erfolg!
Franz Josef Neffe
Ich habe auch noch einen Tipp zur Entspannung: Einfach Hände über dem kopf zusammenfalten und dann hinter den Kopf ziehen manchmal knackt es dann im Rücken, das entspannt meinen Rücken immer.