Hallo, meine Tage sind echt nervig. Abends dann endlich zu Hause sind dann die Kinder, die wollen ja auch etwas von mir haben. Wenn sie dann im Bett sind bin ich echt kaputt. Da könnte ich auf der Stelle einschlafen. Nur wenn ich dann endlich im Bett liege komme ich nicht zur Ruhe. Wie kann es schaffen Schlaf zu finden? Und vor allem wie kann ich entspannt und ruhig schlafen?
Guten Tag. Na da ist schlecht wenn du nicht ordentlich schlafen kannst. Dann fühlst du dich sicher am nächsten Tag wie gerädert. Wenn du nicht genügend Schlaf bekommst, dann bist du nicht mehr richtig aufnahmefähig und nervös. Hinzu könne Kopfschmerzen kommen, aber auch zu Blutdruckschwankungen führen. Schaffe dir in deinem Schlafzimmer eine ruhige Atmosphäre. Schlafe auf einer guten Matratze und du musst dafür sorgen das genügend frische Luft im Raum ist. Wenn du merkst du kannst nicht gleich einschlafen, dann stehe lieber nochmal auf. Nimm vor dem Schlafengehen am besten noch ein heißes Bad. Das hilft dir dich zu entspannen. Auch eine Massage kann dir helfen. Du solltest auf koffeinhaltige Getränke verzichten. Auch auf Alkohol. Trinke lieber ein Glas warme Milch. Es geht auch ein guter Kräutertee. Achte auf deine Ernährung. Iss abends nicht nur leichte Kost. Oft hilft auch ein kleiner Abendspaziergang. Und achte auf das Fernsehprogramm. Oft ist man dann so aufgeregt das man keine Ruhe finden kann.