Hallöchen
Ich habe in letzter Zeit so einiges Kilos zugenommen und habe mir nun fest vorgenommen, diese im kommenden Jahr wieder verschwinden zu lassen. ich möchte also mehr Sport in meinen Alltag einfließen lassen, aber da ich zeitlich nicht so frei bin und auch ein kleiner Sportmuffel bin, wollte ich gerne Fragen, ob jemand hier ein paar gute Tipps für mich hat, wie ich Sport in meinen Alltag einbauen kann? Dies aber ohne das ich dadurch in Stress oder unter Zeitdruck gerate, denn das hätte dann den gegenteiligen Effekt.
Vielen Dank schon jetzt und allen einen guten Start ins neue Jahr
Jürgen
Hi Jürgen,
Sport bedeutet nicht immer stundenlanges Training im Studio oder so. Jede zusätzliche Bewegung, die Du machst ist gut für Dich und Deinen Körper.
Einfache Tipps sind z.B. : Treppe gehen statt den Fahrstuhl zu nehmen oder mit dem Rad statt mit dem Auto oder Bus zu fahren. Auch ist ein abendlicher Spaziergang eine gesunde Form von Sport. Die frische Luft fördert den Sauerstoffgehalt im Blut und das macht auch die Muskeln aktiv. Ganz nebenbei hebt das alles auch noch die Stimmung und gute Laune macht Spaß auf Bewegung.
Gehe es einfach langsam an und wenn der Frühling kommt und die ersten Kilos weg sind, dann kannst Du es ja mit einem leichten Lauftraining versuchen 🙂
Swiftwind