Hallo mamahoch3
Natürlich kann auch ohne Sport der Stress abgebaut werden, nur beim Sport werden halt noch mal zusätzlich Glückshormone freigesetzt und der Körper bekommt einen guten Schuss an Adrenalin. Beim Sport ist es auch etwas einfacher den Kopf frei zu bekommen und seine Gedanken zu sortieren. Nun muss ich dazu aber auch sagen, das Sport nicht automatisch mit harten Training oder stundenlangem Laufen, Radfahren oder ähnlichen Dingen in Verbindung gebracht werden muss.
Wie wäre es in deinem Fall zum Beispiel mit einer schönes Auszeit im Schwimmbad dazu noch etwas Sauna, Solarium und wenn Du magst noch einer kleinen Massage? Wenn Du allein dazu keine Lust hast, dann nimm doch eine Freundin mit. So hast Du alles in einem: Sport, deine Freundin, Zeit für dich und du kann obendrein auch noch mal von der Familie und Job abschalten. Dies ist natürlich nicht jeden Tag machbar, aber 1 mal die Woche oder 1 mal alle 14 Tage sollte zu schaffen sein.
Für den kleine Stressabbau zu Hause kann ich Dir ja mal sagen was ich so mache. Ich gehe im Schnitt 1-2 mal in der Woche ausgiebig in die Badewanne, gönne mir da einen schönen Badezusatz dessen Duft mich träumen lässt. Mal nehme ich ein Buch mit, mal mache ich mir Kerzen an und höre leise Musik. Diese 1 Stunde gehört dann ganz allein mir und die Kinder sind im Bett ,mein Mann kümmert sich in dieser Zeit um sich selber ( was uns als Paar auch zugute kommt) und ab und zu bekomme ich nach dem Baden sogar noch eine noch eine Massage wenn wir im Bett liegen.
Ansonsten gönne ich mir jeden Tag etwas Zeit ( das können 5 Minuten oder auch verteilt 2 Stunden sein ) an denen ich einfach mal alles links liegen lasse um zu mir zu kommen. Und solltest du einen Führerschein haben noch ein kleiner Extratip: Setzt dich ins Auto und fahre einfach spazieren, dabei kannst Du dann hervorragen schimpfen und brüllen, über deinen Mann, die Arbeit, die Kinder und alles was dich stört meckern ohne das jemand dich blöd anschaut. Was glaubst du was das Stress abbaut.
Ich hoffe ich konnte Dir den einen oder anderen Ratschlag geben. Probier es einfach mal aus.
Gruß
herzenswärme

Hi herzenswärme.
Danke für die tollen Ideen. Die mit der Badewanne und vor allem die mit dem Auto werde ich mal ausprobieren und Dir dann Bericht erstatten.

Lieben Gruß
mamahoch3

Hi,
Also ich gehe auch gerne mit meinem Team Darten. Bei diesem Sport gefällt mir besonders, dass ich beim Abwurf vollste Konzentration auf nur diese eine Sache lenke und ganz nebenbei fördere ich dadurch noch meine Beziehungen und das Reden mit den Freunden hilft auch dabei den Alltag zu vergessen.
Ich persönlich finde das Sport nicht immer etwas mit einen Verein oder einen Studio zu tun haben muss.
P.Hansen