Guten Tag. Ich sitze gerade im Büro und habe Pause. Das heißt jetzt nicht dass ich relaxen kann. Im Gegenteil. Ich fühle mich gereizt und genervt. Bei uns herrscht zurzeit so eine Hektik, alles hätte am besten gestern fertig werden müssen. Abends komme ich nicht zur Ruhe und morgens fühle ich mich als ob ich überhaupt nicht geschlafen hätte. Oft zittere ich am Körper mir wird schwindelig und mir ist auch oft eiskalt. Sicher von der Müdigkeit. Ihr würdet mir wirklich helfen, wenn ihr mir ein paar Ratschläge geben könntet. Ich danke euch.
Hallo, oh ja das kenne ich nur zu gut. Du kannst versuchen einfach mal zwischendurch tief Luftholen. Dazu musst du ca. 3 Sekunden lang einatmen, dann die Luft auch 3 Sekunden lang anhalten. Dann kannst du sie 3 Sekunden lang wieder ausatmen. Dadurch wird dein Blut mit Sauerstoff versorgt. Du wirst bemerken wie sich dein Körper entspannt. Oder du nimmst dir kurz Zeit für eine kleine Massage. Du lehnst dich etwas zurück und massierst dir deinen Nacken, deinen hals oder aber die Handinnenflächen. Versuche auch öfter am Tag zu lächeln. Vielleicht mit deinen Kollegen oder dann später zu Hause. Denn dadurch werden Glückshormone freigesetzt. Ich wünsche dir viel Glück.
Hallöchen ich kann dir auch ein paar Tipps geben die bei mir sehr gut helfen. Da ich mit den Zähnen knirsche, entspanne ich ganz bewusst meinen Unterkiefer. Somit komme ich tagsüber gar nicht erst dazu die Zähne zu knirschen. Wenn es bei mir richtig stressig wird, habe ich mir angewöhnt leise und langsam bis 10 zu zählen. Du musst dich nur darauf konzentrieren. Du solltest auch darauf achten dass du genug Vitamine zu dir nimmst. Oder du könntest z.B. in deiner Pause aufstehen und einfach nur aus dem Fenster schauen, schau dir die Wolken oder den Himmel an. Oder aber gehe eine Runde spazieren. Denke nach über was du dich an dem Tag noch richtig freuen kannst. Ich wünsche dir noch einen stressfreien Tag.