Ich habe vor einige Zeit eine Wurfsendung im Briefkasten gehabt, die ein Wochenend Seminar gegen zur Optimierung der Entspannung und zum Stressabbau anbietet.
Sie beschreiben dort, dass neben Bewegung und auch Meditation vor allem Stressbewältigung nach Kaluza nahe gebracht werden soll. Ich habe diesen Namen noch nie bewusst wahrgenommen und würde daher gerne einmal nachfragen, ob hier jemand die Stressbewältigung nach Kaluza kennt oder schon von ihr gehört hat.
Hi Jennica.
Ich habe von der Stressbewältigung nach Kaluza auch erstmals vor kurzer Zeit gehört. So weit ich mitbekommen habe, beruht diese Form der Stressbewältigung darauf, dass als aller erstes die Faktoren erkannt werden, welche den Stress verstärken um dann aufgrund dieser Erkenntnis eine Lösung der Probleme sprich der Ursachen zu finden und in den Alltag mit einzubauen. Ein wichtiger Aspekt zur Problemerkennung und Problemlösung ist die Entspannung und das Genießen von kurzen aber intensiven Momenten. Ziel ist es hierbei nicht den Stress auszuschalten, sondern ihn als Teil des Alltages zu akzeptieren und ihm gelassen und sicher gegenüber zu stehen.
Die Art der Problemlösung beruht auf den 3 Schritten des instrumentellen-, des kognetiven- und der regenerativen Stressmangagements
Hallo.
Das klingt ja richtig ansprechend diese Methode aber was kann ich mir unter den Begriffen Instrumentelles Stessmanagement vorstellen? Ist das eine Form der musikalischen Unterstützung der Therapie oder liege ich da nun vollkommen falsch.
LG Julia
Hi
Instrumentelles Stressmanagement hat nichts mit Musik oder Musikinstumenten zu tun.
Ziel ist es bei dieser Methode die Stress auslösenden Faktoren – die Stressoren – auszuschalten oder zumindest zu reduzieren sodass sie nicht mehr als Störend empfunden werden. Erreicht wird dieses, indem versucht versucht wird den Tagesablauf zu organisieren oder zu struktuieren. Optimal ist es wenn diese Umorganisation sich auch auf den Arbeitsplatz ausdehnen kann.
Dies kann nicht innerhalb von ein paar Minuten geschehen aber es hat sich als sehr Wirksam erwiesen.
Natürlich ist Musik auch eine hervorragende Maßnahme zur Stressbewältigung, dieses hat aber mit dem Instrumentellen Management leider nichts zu tun.
Gruß
Susi