Mich würde mal sehr interessieren, ob ihr regelmäßig Entspannungstechniken anwendet und wenn ja, welche?
Man liest ja immer wieder wie wichtig bewusste und regelmäßige Entspannung ist, gerade auch bei Angst-und Panikerkrankungen.
Hat man eine solche Technik erlernt soll man ja scheinbar jederzeit quasi auf Knopfdruck diesen Entspannungszustand abrufen können. Das wäre ja eigentlich eine ideale Prophylaxe wenn eine Attacke im Anmarsch ist. Und man lernt wohl auch, generell besser mit Stress klarzukommen. Würde mich freuen wenn jemand damit Erfahrung hat und mir sagen kann ob sowas wirklich effektiv ist.
Ich wende bei mir das Atemtraining an. Ziel des Atemtrainings ist es die Atemmuskulatur zu stärken, um die Atmung zu vertiefen und sie gleichmäßiger zu machen. Auf diese Weise wird die Sauerstoffversorgung optimiert, die Blutreinigung durch das Lymphsystem angeregt und der Kreislauf gestärkt. Sie fühlen sich erfrischt und entspannt.
Zusätzlich bezieht das Atemtraining gezielt die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur mit ein. Dadurch werden Organe im Bauch- und Beckenbereich massiert und stimuliert. Stresssymtome werden schnell und sanft abgebaut, ganz ohne Medikamente. Dieser Effekt hält noch lange nach dem Training an. Die Folgen sind u. a. ein flacher(er) Bauch, eine ausgeglichene Verdauung und ein gesunder Appetit.