Ich habe folgendes Problem:
in besonders stressigen Situationen, zum Beispiel in einem überfüllten Supermarkt, verliere ich schnell die Kontrolle und fange an zu Hyperventilieren. Ich bekomm dann richtige Panikzustände und extreme Schweißausbrüche. Außerdem wird mir dann schwindelig und es ist auch schon vor gekommen, dass ich ohnmächtig zusammen gebrochen bin. Meistens sind aber nette Menschen da, die mir dann helfen. Besser wäre es natürlich, wenn ich das irgendwie unter Kontrolle bringen könnte. Gibt es vielleicht irgendwelche Übungen die ich dann schnell machen kann, sobald ich merke, es geht los?